미세먼지 예방에 좋은 음식들

미세먼지가 기승을 부리는 요즘!!!

미세먼지를 이겨낼 수 있는 음식들을 소개해보겠습니다!!

 

첫 번째로 블루베리, 귤, 마늘입니다!!

 

👍블루베리

블루베리에는 다량의 비타민C와 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분들은 항산화 물질이라 미세먼지로 인한 체내의 염증을 완화시켜 준다고 합니다. 그리고 설포라판이라는 성분은 폐에 있는 유해물질들을 제거하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

👍귤

귤껍질에는 항산화물질이 많이 들어있다고 합니다. 이 성분은 미세먼지 속 세균들이 활성화되지 못하게 막아주는 역을 하는데요. 겉에 있는 귤껍질이 아닌 속에 있는 하얀껍질에도 항산화물질이 많이 포함되어 있으니 속에 있는 하얀 껍질을 버리지 말고 같이 드세요!!

 

👍마늘

마늘에는 다량의 비타민B성분과 함께 알리신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분들은 기관지의 염증을 개선하며 노폐물이 쌓이지 않게끔 도와준다고 합니다. 마늘은 다져서 먹을수록 효과가 탁월하기 때문에 다진 마늘을 음식에 포함시키거나 마늘을 오래 씹어드시는 것이 좋습니다.

 

다음은 브로콜리와 고등어입니다.

 

👍브로콜리

브로콜리는 다량의 비타민 C와 더불어 설포라판이라는 물질을 함유하고 있습니다. 이 성분들도 체내 염증을 완화하는데 도움이 되기 때문에 줄기까지 통째로 드시는 것을 추천합니다!!!

 

👍고등어

마지막으로 고등어입니다. 고등어에는 오메가 3와 아연이 함유되어 있는데 오메가 3은 기도의 염증을 완화시켜 주어 호흡기 질환을 개선하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 오메가 3은 오메가 3을 함유하고 있는 생선에서만 섭취를 할 수 있기 때문에 먹어주시는 게 좋습니다 또한 아연성분은 몸에 중금속이 쌓이는 것을 막아줍니다!!

 

이상 미세먼지에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 미세먼지를 예방하는 방법이 궁금하시다면